鼻炎的瑜伽治疗法

我自己本身有鼻炎，知道鼻炎很难受。吃药是没办法好的，都是用的激素，用的时候好，断药就会再犯。我的鼻炎一出广东省就好，非常可能是尘螨之类的。现在已经好很多了。不过我不是用下面方法治疗的。发下面的帖子，是转贴。还有，我会验证一下。



      瑜伽的涅悌功法属于瑜伽洁净功法中的一种，和洁肠功法属于一类。不同的是，洁肠功法主要靠体位练习来促进胃肠蠕动，刺激和按摩消化道，使得喝下去的水快 速通过消化道，达到洁肠的目的。涅悌功法，是用于清除鼻孔通道的污染物和充满细菌的粘液（鼻涕）的。不需要做任何体位。每天都作涅悌功法，就能防止和医治 各种各样鼻窦和鼻腔问题，还能帮助人更快治好感冒和感冒的后遗影响，真正可以达到治病的目的。不用药，不用器械，几乎不需要资金。听我的教练jova说， 有些多年严重鼻炎的人，吃药求医很多年都无法根治，但是通过涅悌功法的治疗，1周大大缓解，1到3个月完全治愈，并且不复发。而且不仅仅是jova，很多 瑜伽教练都有这样经历的弟子，包括张蕙兰，因为鼻炎的发病率并不在少数，蕙兰在书中写道：……有一次，本书作者之一患了很难受的鼻窦性头痛，有的医 生甚至建议手术治疗！但是只练了七天涅悌功法之后，问题完全解决了，而且由于把这项功法作为每天洁身程序中的一个常规部分来练，以后再也不发生这个问题 了。练习这个功法还有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒眉心轮（第三眼穴位）…… 因此我很希望把这个功法拿出来与大家分享。应该可以看出，不存在任何广告的迹象。因为你仅仅需要的只是一只小小的茶壶，小摊上买的仿紫砂的那种，5元钱左 右就可以买到的那种（jova说夫子庙就是这个价钱，呵呵）。希望从另一个侧面和大家分享瑜伽带来的清新的身心。 我曾经按照蕙兰书上的做过，她的方法更加省钱，连茶壶也省去了，但是通过实践发现，并不是很容易掌握。后来请教了jova，她每天都如同刷牙般做涅悌功 法。按照她的传授，整理如下：

     在小茶壶里面装满温水，加入一小撮食盐，充分溶解。加盐的目的是为了让鼻腔更适应有水的环境。因为我们的鼻腔不太习惯有水通过，所以开始的几次会感觉到鼻腔有微微的呛痛，这是正常现象。做几次后，呛痛的感觉就会消失。

     开始清洁右鼻道——将头向左偏，左耳贴近左肩，面部冲向前方，额头和鼻腔保持在同一平面上，将茶壶里面的淡盐水缓缓倒入右鼻孔内，一些些就够了，自 己掌握（一开始可以少一点）。水流会很自然地通过右鼻孔，从左鼻孔流出。注意，在向鼻孔中注入淡盐水的时候，额头不能太低，也不能向后仰过去，否则水流就 不会按照既定的路线流出来，很可能就溜到肺或者口腔或者胃里面（我就曾经把水直接吞到胃里面了，汗，jova说那样不卫生）。

     清洁左鼻道——同上一步。 如此，每个鼻腔清洁2～5次，自己随意。做完清洁后，鼻窦会淌一阵子水，这也是正常现象，可以用双角式姿势，来帮助鼻窦里面的水分排出。双角式，即，两腿 分开于肩宽，腰部以上前倾，头向下垂，双眼看向两腿后方，感觉头部向地面上拉。保持这个姿势，轻轻用鼻孔喷气几次。然后起身站立，此时可能有水从鼻孔里流 出来。盖住左鼻孔，用右鼻孔轻轻而又快速地呼吸，着重于呼气（目的在于使鼻孔干起来）——这样做20次。然后用左鼻孔做同样的练习。然后放开两个鼻孔做这 个练习。注意：鼻子常爱出血的人不要做这个练习。
还有一种方法！

奇妙的瑜伽洁净功法

　　瑜伽师们知道和修炼这个功法已经有几千年漫长的岁月。今天，推荐这个方法来防止或减轻诸如非典、感冒、鼻窦充血与鼻窦头痛、耳朵疾患、咽喉不适等毛病。在这提醒您要准备温热的水、盐等等。

　　我们先把盐溶解在温水中，然后，把水吸进鼻子来，因此，请一定用细而洁净的盐，水一定要是温热而可以喝的。

　　第一步，我们首先清理右鼻腔通道。右手形成一个碗的样子。手指之间靠紧，尽量让盐水少漏出。

　　第二步，左手拿起这杯盐水，把盐水倒在弯成碗状的右手里。

　　第三步，放下杯子，向前稍稍弯身。把两个鼻孔放到盐水中，用左手的一只手指盖住左鼻孔，轻柔的把盐水吸进右鼻孔中。

　　第四步，然后，继续轻轻吸着，不让水从鼻孔流出来，轻轻把头向后方仰起，让盐水冲洗过鼻孔通道的上部等地方，然后，进入口里。注意不要过于用力的吸 水，特别是在把头仰起之后，不要太用力，否则，水会呛到通往肺部的气管，你就会咳起来，或者你会感到鼻腔通道有强烈的刺痛感。

　　第五步，水进入口里,就把它吐出来。检查一下你吐出来的东西，就知道你的鼻腔通道和鼻窦各处干净或污秽的程度如何了。我们要在右鼻孔再做4次。

　　第六步，要做左鼻孔，就把左手做成碗状，把盐水倒在手里。

　　第七步，用右手的一只手指盖住右鼻孔，轻柔的把盐水吸进左鼻孔中。注意不要过于用力了。

　　第八步，轻柔地吸水,吸收到你把头部向后仰为止。一旦头部向后仰得足够远了，水就自然会更深地滚进鼻腔通道里，这时就停止呼吸，感觉到水通过鼻孔通道进入口里。

　　第九步，低头吐水，让我们再做4次。在最初练习时，有些人也许会感到两个鼻孔都有轻微的刺痛感觉。多练习几次之后，刺痛感觉就会消失。

　　第十步，两边鼻孔都做完涅悌功了，我们要把鼻窦和鼻腔通道的水都淌干。站起来，两手在下背部十指相交。两臂在背后向后伸直。从腰部起将上身向前弯。让头部这样向下垂约30秒。

　　第十一步，回复到直立的姿势。用一张手巾捂着鼻子，用来撸鼻子。但是，不要闭上任何一个鼻孔，用鼻孔做快速的腹式呼吸。开始时，你会感到困难。但练下 去就容易了。当你呼气时作出“夫一夫”（fu—u）的声响，加强这个呼气。这是为了达到呼干鼻孔的目的。当你一边呼气一边作出“夫一夫”（fu—u）的声 响时，腹部向内收紧。当你吸气时，腹部向前突出。做十次。注意不要把鼻子撸得太猛了，这会引起耳朵的毛病。